Macronutrients û Micronutrients

Dilşad

• Micronutrients û Macronutrients
• Nimûneyên mîkro û macronutrients
• Nimûneyên makro û mîkrobatan
• Agahiyên zêdetir?

Micronutrients û Macronutrients

YEK micronutrient Ew celebek xurek e ku pêdivî ye ku dozên piçûk ên maddeyan peyda bike da ku di pêvajoyên cihêreng ên metabolîzma di laş de hevkariyê bike. Bi vî rengî ew bi balans û bi madeyên ku hevkariyê dikin re hevkariyê dikin her organê laş ji bo tenduristiya laş rast e.

YEK makronutrient Ew celebek xurek e ku gelek enerjiyê dide organîzmaya zindiyan. Di nav vê malbata macronutrients de, dabeşkirinek dikare di navbera:

• Makronutrientên organîk. Di nav vê komê de hûn dikarin bibînin karbohîdartan, proteîn û her weha vîtamîn (ku ji mîkrojeniyan re ne)
• Makronutrientên neorganîkî. Ew mîneralên mîna av û oksîjenê ne.

Cûdahiya sereke di navbera yekê û ya din de ew e macronutrients berpirsiyar in ji bo hilberîna enerjiyê, di heman demê de micronutrients Ew tenê mîqdarên piçûk ên xurekan peyda dikin da ku tenduristiya laş biparêzin.

Binêre herwiha: Nimûneyên Hêmanên ceopandinê (û erkên wan)

Girîng e ku meriv behs bike ku celebek materyal dikare ji bo celebek organîzmaya zindî wekî makronutrient were hesibandin lê heman materyal dikare di celebên jîndar ên din de wekî mîkronutrient were hesibandin. Ev tê vê wateyê ku heman xurek dikare ji bo yek celebê organîzmayê girîng be (bi vî rengî ji bo wê bibe makronutrient) lê di heman demê de ji bo heyînek zindî ya din jî xeternak e (veguheztina wê di mîkrojeniyek).

Nimûneyên mîkro û macronutrients

( *) Karbohîdrat: arekir, Glukoz, Fruktoz.
( * *) Proteîn: Goşt, baqil, nok, pasta, birinc.
( * * *) Lîpîd: Rûn, Tewrê Tewandî û Qelewê Têrnebûyî. (seet: mînakên rûnan)

Nimûneyên makro û mîkrobatan

• Kalsîyum
• Xwê (sodyûm û klorur)
• Magnezyûm
• Potasyûm
• Wekwî
• Sulfîd

Agahiyên zêdetir?

• Mînakên Lîpîdan
• Mînakên Fatê
• Nimûneyên Protein
• Nimûneyên Karbonhîdratan